05.20الشعور بالضغط
ما هو تعريف الضغوط ؟ ماذا تعنى الضغوط بالنسبة لك؟ هل الضغوط مفيدة أحياناً..
الكثيرين من الناس هذة الأيام فى هذا العصر يشتكون من ما يسمى بالضغوط
هل أنت ممن يقولون ..أنا مضغوط ..انا أعانى من الضغوط ..أعباء الحياة لا تطاق..ألخ
الشعور بالضغط هو مرض مزمن من أمراض هذا العصر..الذى يتسم بالسرعة الرهيبة
ومن المعروف أن أى شخص يمر بالعديد من الأزمات والمشاكل سواء فى
حياته الشخصية أو العملية أو الأسرية .. ألخ
هذة المشاكل هى الإسم الحقيقى للضغوط والسبب الرئيسى للشعور بالضغط
فالكثيرين عندما لا يستطيعون مواجهة مشكلة معينة ..فهو يهرب منها بدلاً من
محاولة إيجاد الحلول قائلاً ..أنا عندى ضغوط
كلمة ضغوط يختلف معناها من شخص لأخر..فقد تعنى بالنسبة لشخص
الشعور بالعصبية – الشعور بالقلق -مشاكل مالية – مشاكل عائلية..
وقد تعنى لشخص أخر …ضيق الوقت المتاح – فقد الأمل والإحباط – الشعور بالضيق
وقد تعنى أيضاً .. إحساس بعدم الأمان – إزدحام الطرق – الغضب -كثرة الأعمال
كل معنى من هذة المعانى يمثل مشكلة قائمة بذاتها ..نضعها جميعاً تحت إسم ضغوط
إذن يمكن القول بأن الضغوط ما هى إلا مشاكل وصراعات موجودة فى الحياة اليومية
ولكى نتهرب منها نضعها تحت مسمى ضغوط ونشعر بحالة من الإحباط العقلى والوجدانى
نتيجة التأثر بهذة المشاكل والإحساس بالهزيمة فى مواجتها…
بعض المقترحات لتجنب الشعور بالضغط
1 - لا تشاهد نشرات الأخبار إلا مرة واحدة يوميا وأجعل وقت المشاهدة بعيداً
عن وقت النوم وتجنب الإستماع إلى الأخبار السلبية كالإنفجارات والزلازل
والبراكين وغيرها من الأخبار والصور والتى تشكل ضغط عصبى دون أن نشعر.
2 - الجرائد والصحف اليومية إبحث فيها عن الأخبار الإيجابية..إبتعد تماماً عن
صفحة الحوادث لمل تحتويه من كوارث تشعرنا بالإحباط واليأس .
3 - رجاءاً التقليل من الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر..وقلل من إستخدام الموبايل.
4 - عليك بالإسترخاء وتناول الأغذية المتكاملة المفيدة.
5 - المرح والإبتسامة والضحك من الأشياء الهامة والمفيدة جدا..جرب أن ترسم
على وجهك إبتسامة خفيفة لمدة دقيقة ..ستشعر بالهدوء الداخلى وكيف لا
وقد حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على التبسم حين قال
تبسمك فى وجه أخيك صدقة ..
6 - تحمل المسئولية لأن التهرب منها يزيد من الضغوط وعدم الإستقرار.
7 - إحذر من الشكوى المستمرة ولا تحزن على ما فات.
هل من الممكن أن تكون الضغوط مفيدة؟
الإجابة : نعم ….كيف ؟ …
1 – عندما يكون شعورك بالضغط بمثابة الدافع لك لتطبيق المقترحات السبعة
المذكورة بالأعلى هنا تكون مفيدة..
2 - الضغوط تمثل للكثير من الناس المخرج الوحيد لهم لحل الكثير من المشاكل
التى تواجههم فهم يجيدون العمل تحت الضغوط.
3 – إنظر للضغوط على أنها وسيلة لتحفيز طاقتنا الإبداعية التى تكمن داخلنا.
(إجعل شعورك بالضغط بمثابة الحافز لأداء مهامك المتراكمة والمؤجلة)
والله يا ا/احمد الكلام ده حلو اوى اوى بس المشكلة صعب تنفيذه فى الحياة دى بس شكرا دى نصايح بردو بتفدنا وبنحاول نعملها جزاك الله خيرا
كلنا والله يامستر احمد بنقاسى فى الحياه كله على مقدار تحمله بس والله عن جد انا اتعرضت لمواقف كتير كان افضل حل فيها الصلاه وان اكلم ربنا لانه اكتر حد حاسس بينا بس ده مايمنعش ان اننا ناخد بالاسباب طبعا زى ماحضرتك قلت وجزاك الله خير
ازيك يا أ/ أحمد
أنا فعلاً أعاني من ذلك. مقال مفيد، و لفت نظري لبعض الإجراءات التي قد تحل أو تخفف من وطأة الضغوط (و لأقل المزعومة).
جزاك الله خيراً
السلام عليكم ورحمه الله
تحيه غاليه لك مستر احمد ولموضوعاتك الرائعه واسمحلى انا اشارك بتعليق على الموضوع
الضغوط من وجهه نظرى زى ما حضرتك ذكرت ممكن تكون مفيده لبعض الاشخاص وعبء لاشخاص اخرين وبالتالى فالضغوط سلاح ذو حدين ممكن يكون ضار او مفيد واختيار الحد الايجابى او السلبى للضغوط بيعتمد على شخصيه الانسان لكن لازم نحط فى اعتبارنا اشياء مهمه ممكن تخلى الانسان غصب عنه يجعل الضفوط بمثابه عبء عليه اهمها صعوبه الحياه وعدم استقرار الامور بحيث انك ممكن تكون حاطط لنفسك اهداف كثيره جدا ولكن احيانا كثيره تأتى الرياح بما لاتشتهى السفن بس دا اكيد مش المفروض يأثر على اتجاهتنا وامالنا واعتمادا على الله فى عمل مايجب عمله عشان نقدر فى النهايه نقول انا عملت الى عليا والباقى على ربنا فالموضوع من الاساس بيعتمد على ثقتنا وايمانا بالله انى كل شئ بايد الله بس اهم شئ انى اعمل الى عليا وبعدين اسيب الباقى على ربنا يعنى اعقلها وتوكل وعشان تعقلها صح لازم تبقى منظم نفسك ومحدد اهدافك وحاطط لنفسك اهداف اساسيه وبدائل كتير لتحقيق هذه الاهداف عشان لو حصل وحاجه وقفت قدامك تلاقى بديل يديك امل انك تكمل مش تقف وتهدم كل الى بنيته والى ممكن يكون ناقصلك فيه خطوه واحده وتوصل عشان كده تعدد البدائل فى انك تحدد هدفك مهم جدا بالاضافه الى ثقتك فى نفسك لانى اكيد هتلاقى صعوبات كتيره اوى ولو مش عندك ثقه فى نفسك وفى الله اولا ممكن تقف وتصاب بالاحباط وبالتالى الضغوطالى هتخليك خلاص ماعندكش استعداد حتى تحاول تانى اتمنى ماكنش طولت عليكم مع انى الموضوع محتاج كلام اكتر من كده بكتير بس اتمنى اكون وصلت وجهه نظرى والى من خلالها بنبه نفسى برده لغلطاتى الى انا ممكن اكون مش واخده بالى منها
مع ارق تحياتى وامنياتى بالتوفيق للجميع ولك مستر احمد